Af hverju er DHA nauðsynlegt fyrir mannslíkamann?

Hvað er Vegan DHA?

OkkarVegan DHAer unnið úr þörungum, ekki fiski eða kríli. Þrátt fyrir að rannsóknir á þörungaolíuuppbótum séu takmarkaðar benda rannsóknir til þess að aðgengi þess og heilsufarslegur ávinningur sé sambærilegur við fisk- eða kríluppsprettur DHA. DHA (Docosahexaenoic acid) er omega-3 fitusýra sem er nauðsynleg fyrir þroska heilans á meðgöngu og í æsku. Það hefur einnig aukið hjartaheilsu, bætt sjón og dregið úr bólguviðbrögðum. Þessi langkeðja fitusýra er til staðar í frumuhimnum um allan líkamann og hjálpar til við að senda boð milli tauga. DHA er náttúrulega framleitt af líkama okkar í litlu magni, en til að ná nægilegu magni þarf DHA að vera neytt í gegnum fæðu eða bætiefni.

Af hverju er DHA nauðsynlegt fyrir mannslíkamann?

DHA (Docosahexaenoic acid) er mikilvægur byggingarhluti húðar og sjónhimnu augans. Að styrkja ungbarnablöndu með DHA getur bætt sjón hjá ungbörnum. DHA er nauðsynlegt fyrir heilaþroska og starfsemi hjá börnum og heilastarfsemi hjá fullorðnum. DHA skortur snemma á lífsleiðinni er nátengdur síðari vandamálum eins og árásargjarn fjandskap, ADHD og námsörðugleika. Minnkað DHA á efri árum hefur einnig verið tengt skertri heilastarfsemi og upphafi Alzheimerssjúkdóms. DHA getur haft jákvæð áhrif á ákveðna sjúkdóma eins og liðagigt, háþrýsting, sykursýki af tegund 2 og ákveðin krabbamein. Meira um vert, það getur stuðlað að heilsu hjartans með því að fækka þríglýseríðum og hugsanlega LDL (slæma) kólesterólagnum í blóði.

Hversu mikið DHA ætti ég að taka?

Ráðleggingar eru mismunandi eftir löndum og stofnunum, allt frá 100 mg/sólarhring í lágmarki til 300 mg/dag í hámarki. Samkvæmt rannsóknum sem tengja DHA við alla heilsufarslegan ávinning, mælir hópur sérfræðinga frá National Institute of Health (NIH) með daglegri inntöku af 650 mg af EPA og DHA, að minnsta kosti þriðjungi af því magni (um 215 mg/dag) frá DHA. Fræðilega séð er umbreytingarhlutfall ALA í DHA 2 prósent til 5 prósent, sem þýðir að vegan og grænmetisætur þyrftu að neyta 4,3 til 10,8 grömm af ALA á dag til að framleiða 215 mg/dag af DHA, allt eftir því hvaða umbreytingarróf þau tilheyra til.

Hversu langan tíma tekur það fyrir DHA fæðubótarefni að byrja að virka í líkamanum?

Þótt styrkur DHA og annarra ómega-3 fitusýra í blóði geti hækkað hratt þegar þú tekur DHA fæðubótarefni gætirðu ekki séð niðurstöður strax. Niðurstöður ráðast einnig af hvaða einkennum eða sjúkdómum þú vilt létta með DHA bætiefnum. Þú gætir séð breytingar á skapi eða sársauka á milli sex vikna og sex mánaða eftir að þú byrjar að taka DHA fæðubótarefni.

Ef þú vilt vita meira um okkarVegan DHAog aðrar vörur, vinsamlegast ekki hika við að hafa samband við okkur ákathy@inhealthnature.com.