Þurfa grænmetisætur og veganætur að bæta við DHA?

Öll smáatriði sem þú þarft að vita um vegan DHA okkar

OkkarVegan DHAer unnið úr úrvals plöntubundnu DHA. Þörungarnir sem við notum eru ræktaðir í stýrðu umhverfi og eru því náttúrulega lausir við aðskotaefni. Algae DHA duftið okkar er algjörlega fisklaust og er tilvalið viðbót fyrir vegan og grænmetisætur. Það er 100 prósent sjálfbært og hefur enga fisklykt.

Hverjar eru vegan DHA uppsprettur?

Til þess að líkaminn geti fengið og notað DHA eða EPA á grænmetisæta/vegan mataræði verður hann að borða mat sem inniheldur ALA eða alfa-línólensýru. ALA er til staðar í fræjum og hnetum eins og hörfræjum, valhnetum, bláþistlum, chiafræjum o.s.frv. Að auki eru viðbótarvalkostir á markaðnum, svo sem þörungaolíuuppbót, Algae DHA duft, sem getur aukið DHA gildi í plasma. Það eru líka vegan fæðingarfæðubótarefni og omega-3 bætiefni á markaðnum. Þegar þú berð saman valkosti skaltu ganga úr skugga um að þú fáir rétt 450 mg af DHA fyrir heilbrigðan þroska.

Þurfa grænmetisætur og veganætur að bæta við DHA?

Grænmetisætur, sérstaklega vegan, hafa minna magn af EPA og DHA en alætur og jurtabundin omega-3 fita eins og hörfræ og valhnetur eru ekki nægar uppsprettur EPA og DHA í flestum tilfellum. Flestar grænmetisætur og vegan þurfa að bæta við forsmíðaða DHA úr þörungum til að tryggja nægilegt magn af þessum mikilvægu fitusýrum.

Margar rannsóknir hafa sýnt að alætur hafa hærra DHA gildi en grænmetisætur og vegan að meðaltali með vegan með lægsta magnið. Til dæmis, rannsókn á 196 kjötborða, 231 grænmetisæta og 232 vegan í Bretlandi fann eftirfarandi EPA og DHA gildi eftir hópum í sömu röð:

★ EPA stig (mg/L):Alltætur: {{0}}.72mg/L; Grænmetisætur: 0.52mg/L; Vegan: 0,34mg/L

★ DHA-stig (mg/L):Alltætur: 1,69mg/L; Grænmetisætur: 1,16mg/L; Vegan: 0.70mg/L

Nú þegar við höfum komist að því að vegan og grænmetisætur hafa lægra DHA gildi en alætur að meðaltali, skulum við greina hvers vegna þetta er raunin. Það eru tvær meginástæður: minni inntaka og minni umbreyting.

(1) Minni neysla

EPA og DHA eru nær eingöngu til staðar í dýrafóður. Sjávarafurðir og sjávarolíur eru helstu uppsprettur, en kjöt og mjólkurafurðir úr beitilandi innihalda einnig hóflegt magn. Eina mikilvæga uppspretta forsmíðaðs DHA í jurtafæðu eru þörungar (þess vegna eru flest vegan DHA fæðubótarefni unnin úr þörungum).

(2) Lægri viðskipta

Fitusýrur eru keðjur af kolefnis-, súrefnis- og vetnisatómum með karboxýlhóp á öðrum endanum. Fitusýrur eru flokkaðar eftir því hversu mörg kolefnisatóm eru í keðjunni og hversu mörg tvítengi eru í sameindinni. Líkaminn getur myndað EPA og DHA úr stuttkeðju omega-3 alfa-línólensýru (ALA). ALA er til staðar í jurtafæðu eins og hör, hampi, graskersfræjum og valhnetum. Hins vegar hafa rannsóknir sýnt að umbreyting ALA í EPA og DHA er óhagkvæm og afar takmörkuð. Minna en 5 prósent til 10 prósent af ALA er breytt í EPA og minna en 2 prósent til 5 prósent er breytt í DHA.

Eru vegan DHA fæðubótarefni eins skilvirk og DHA fiskolía?

Rannsóknir hafa sýnt að inntaka vegan DHA og neysla á DHA úr dýrum hefur svipuð áhrif á líkamann. Fiskar fá DHA úr þörungum, svo notaðu vegan DHA bætiefni úr þörungum og þörungaolíu til að fá DHA beint við upprunann.

Ertu grænmetisæta eða vegan? Viltu fá aukagjaldVegan DHA? Ef svarið þitt er já, vinsamlegast hafðu samband við okkur ákathy@inhealthnature.comað fá þessa vöru.