Hver er öruggur skammtur af CoQ10? Ætti að taka CoQ10 með mat?

Hverjir eru hugsanlegir kostir CoQ10?

Kóensím Q10er efnasamband sem hefur margar mikilvægar aðgerðir í mannslíkamanum. Kóensím Q10 gegnir mikilvægu hlutverki í orkuframleiðslu og er öflugt andoxunarefni sem hamlar framleiðslu sindurefna og kemur í veg fyrir frumuskemmdir. Ýmsir þættir geta dregið úr magni CoQ10, sem er ástæða þess að fæðubótarefni geta verið nauðsynleg.

Hver er ráðlagður öruggur skammtur af CoQ10?

Staðlaðir skammtar af CoQ10 eru á bilinu 90 mg til 200 mg á dag. Skammtaráðleggingar fyrir CoQ10 eru mismunandi eftir þörfum og markmiðum hvers og eins. Ræddu við lækninn þinn til að ákvarða skammtinn sem hentar þér. Eftirfarandi eru ráðlagðir öruggir skammtar af CoQ10 fyrir mismunandi sjúkdóma.

Notkun statínlyfja

Statín eru hópur lyfja sem eru notuð til að lækka há blóðþéttni LDL kólesteróls eða þríglýseríðs og hækka HDL kólesterólmagn til að hjálpa til við að koma á stöðugleika í slagæðum og koma í veg fyrir hjartasjúkdóma. Þrátt fyrir að þessi lyf þoli almennt vel geta þau leitt til aukaverkana, svo sem alvarlegra vöðvaskemmda og lifrarskemmda. Statín trufla einnig framleiðslu mevalónsýru, sem er notuð til að myndakóensím Q10. Sýnt hefur verið fram á að þetta dregur verulega úr styrk CoQ10 í blóði og vöðvavef. Rannsóknir hafa sýnt að CoQ10 viðbót dregur úr vöðvaverkjum hjá fólki sem tekur statín. Rannsókn á 50 einstaklingum sem tóku statín leiddi í ljós að að taka 100 mg af CoQ10 daglega í 30 daga var árangursríkt við að draga úr statíntengdum vöðvaverkjum hjá 75 prósentum sjúklinga.

Hjartaástand

Þeir sem eru með hjartasjúkdóma eins og hjartabilun og hjartaöng geta haft gott af því að taka CoQ10 fæðubótarefni. Í endurskoðun á 13 rannsóknum á fólki með hjartabilun kom í ljós að 100 mg af kóensími Q10 daglega í 12 vikur bætti blóðflæði til hjartans. Að auki hefur verið sýnt fram á að fæðubótarefni dragi úr fjölda sjúkrahúsheimsókna og hættu á að deyja úr hjartavandamálum- hjá fólki með hjartabilun. Kóensím Q10 er einnig áhrifaríkt við að draga úr sársauka sem tengist hjartaöng, sem er brjóstverkur sem stafar af súrefnisskorti í hjartavöðva. Ennfremur geta fæðubótarefni dregið úr áhættuþáttum hjartasjúkdóma, svo sem með því að lækka „slæma“ LDL kólesterólið. Fyrir fólk með hjartabilun eða hjartaöng er ráðlagður skammtur af CoQ10 60-300 mg á dag.

Öldrunartengd-eyðing

Magn CoQ10 minnkar náttúrulega með aldrinum. Sem betur fer geta fæðubótarefni aukið magn CoQ10 og getur jafnvel bætt almenn lífsgæði þín. Eldri fullorðnir með hærra magn af CoQ10 í blóði hafa tilhneigingu til að vera virkari og hafa minna magn af oxunarálagi, sem getur hjálpað til við að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma og vitræna hnignun. Sýnt hefur verið fram á að kóensím Q10 bætiefni bætir vöðvastyrk, orku og líkamlega frammistöðu hjá eldri fullorðnum. Til að vinna gegn neyslu á-aldurstengdum CoQ10 er mælt með dagskammti sem er 100-200 mg.

Á að taka CoQ10 með mat?

Kóensím Q10 er fituleysanleg-sameind og frásogast best með fitu eða olíum. Engu að síður hefur-vatnsleysanleg CoQ10 samsetning verið þróuð sem þarfnast hvorki fitu né olíu til að auka verulega magn CoQ10 í blóði. Samt er best að taka þessar leysanlegu formúlur með mat. Matur hægir á flutningstíma CoQ10 í gegnum smágirni, þar sem CoQ10 frásogast. Því lengur sem það dvelur í þörmum, því meiri möguleika hefur það á frásog. Svo í stuttu máli, jafnvel í vatnsleysanlegri formúlu-, er CoQ10 best að taka með mat.

Ef þú hefur áhuga á frekari upplýsingum um okkarVatnsleysanlegt kóensím Q10, Vinsamlegast sjáðuhttps://www.inhealthnature.com/monomer/water-leysanlegt-kóensím-q10.html.